योग का मूलभूत पाठ, पतंजलि का योग सूत्र, 400 ईस्वी के आसपास लिखा गया, जिसमें योग के आठ अंगों, शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का मार्गदर्शन करने का विवरण दिया गया है।
"ओम" का जप मन और शरीर को संरेखित करता है, ब्रह्मांड के कंपन के साथ गूंजता है, जो हिंदू धर्म में परमात्मा और स्वयं के मिलन का प्रतीक है।
आसन (योग आसन) शुरू में शरीर को ध्यान के लिए तैयार करने, शारीरिक शक्ति और मानसिक फोकस को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे।
प्राणायाम, सांस नियंत्रण का अभ्यास, योग में महत्वपूर्ण है, जो जीवन शक्ति ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाता है और अभ्यासकर्ता को परमात्मा से जोड़ता है।
योग शरीर के भीतर सात चक्रों या ऊर्जा केंद्रों की पहचान करता है। इन चक्रों को संतुलित करना शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण प्राप्त करने की कुंजी है।
सूर्य नमस्कार, या सूर्य नमस्कार, सूर्य देव का सम्मान करता है, कृतज्ञता का प्रतीक है और जीवन शक्ति के लिए सौर ऊर्जा का उपयोग करता है।
कुंडलिनी योग का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के आधार पर सुप्त ऊर्जा को जगाना है, जिससे उच्च चेतना और आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त होता है।
हिंदू धर्म में, गुरु योग अभ्यास, ज्ञान प्रदान करने और छात्रों को आत्म-प्राप्ति की दिशा में उनकी आध्यात्मिक यात्रा पर मार्गदर्शन करने में महत्वपूर्ण है।
मंत्र, पवित्र ध्वनियाँ या वाक्यांश, योग ध्यान के अभिन्न अंग हैं, मन को केंद्रित करना और आंतरिक शांति के लिए दिव्य शक्ति का आह्वान करना।
अपनी प्राचीन हिंदू उत्पत्ति के बावजूद, योग ने सांस्कृतिक सीमाओं को पार कर दुनिया भर में समग्र स्वास्थ्य और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा दिया है।